体重を60キロ台に乗せるための1日の食事プランを作ってみた。

水曜日、車を運転しながらAudibleで耳読書をしていたら、目標達成するには一気にやろうとせず分割してみるとなし得る確率が高いと聞きました！

そう言えば以前減量で10キロ痩せた時も一気に痩せたわけではない。コツコツコツコツと毎日続けた結果、3ヶ月後には10キロ減っていたんです！

そこで今の体重を60キロ台に乗せるための1日の食事プランを作ってみました。

朝活　コーヒー&チョコレート

朝食　おかずと味噌汁は普通に食べる。ただしご飯は赤ちゃんの拳程度

開店前　コーヒー

間食　プロテイン350 CC

昼食　朝食から味噌汁を抜いたもの、コーヒー

間食　プロテイン350CC

夕食　ビール1缶　油っぽくないおつまみ　豆腐、鶏の胸肉などのタンパク質

このプランは食べるの我慢しろと言うのではなく1日に食べる量を少しずつ減らして毎日続けさせることが目的！

たとえ毎日続かなくても1週間のうち何日守れるかが減量達成のカギになると思います。

そしてまだ続きがあって、目の前に食べるものはおかない！または買ってこない！

食べ過ぎたら翌日は食事量を減らして帳尻を合わせる。こんなことに注意して目標達成を目指します。

まずは誘惑いっぱいの現実と戦います(笑)