夜スマホを充電するようにカラダ充電出来ていますか！？

昨日の朝目覚めと同時に出た言葉

「あぁ〜よく寝たーーー」

先週は東京仕入れがあったので休みを取ることができませんでした。なので、火曜日店を閉める頃には眠さなのか疲れなのかわからないふらふらした感覚に陥っていました。

なのでゴルフで疲れた身体を回復させたい時にするルーティーンを試してみました。

帰宅後軽く食事を取りさっと風呂に入りベッドに向かいました。風呂に入る前に布団のスイッチは「強」にしておくんです。

布団に入ると同時に出た言葉

「あぁ〜気持ちいい〜」

そのまま眠りに就きました。

翌朝目が覚めると同時に出た言葉が

「あぁ〜よく寝たーーー」

この「あぁ〜」は幸せの現れです。気持ちいい時に自然に口から漏れるアレです。お風呂に入った時とか出るでしょう♪

「寝る時と起きた時の幸せ」これが私の1日の活力を生み出します。夜スマホをコードに繋いで充電するようにカラダも夜に充電しています。

私は2月が来ると59歳です。そろそろ還暦なんですね。これには自分が一番驚いていますが(笑)、60歳は人生における第二のスタートです。ココを良いスタートが切れるか否かでその後の人生が変わってくると思うんです。なので還暦までの1年間は笑顔で新たな人生を歩んで行くために健康な身体を作る準備期間だと思っています。

良く「若さの秘訣」を聞かれますが、食事・運動・睡眠をバランス良くこなしている結果だと思うんです。ですから私の健康法を今後1年かけてお伝えして行きます。参考にしていただけたら嬉しいです。

冒頭の無意識に出る「あぁ～」という声について温泉ソムリエ,サウナ・スパ健康アドバイザー松田 朝九さんの書かかれた記事が分かり易いので抜粋しますね。

湯船に入ったときに無意識に「あぁ～」というような声を出したことのある人、また、自分では出していないけれどそのような光景を見たことがあるという人は多いのではないでしょうか。

入浴時につい出てしまう「あぁ～」という声。実は浸かったお湯の温度によって2種類に分けられるといわれています。

ひとつは比較的熱めのお湯に入ったときに出る、力の入った「あぁ～」という声。体温と湯温の差が大きい場合、交感神経優位となって反射的に声が出ることで筋肉に力が入り、お湯の熱さによるストレスから体を守る作用があるとのこと。我慢すると体に悪いので、遠慮せずに出すのがオススメです。

もうひとつは比較的ぬるめのお湯に入ったときに出る、力の抜けた「あぁ～」や「ふぅ～」といった声。体温と湯温の差が小さい場合に、副交感神経優位となって緊張がほぐれ、心身のリラックスがもたらされるということです。

私の言う「あぁ〜」は、この比較的ぬるめのお湯に入ったときに心身ともにリラックスした時に出る力の抜けた「あぁ〜」なんです。

使っている寝具もこの比較的ぬるめのお湯に入ったときに出る時間抜けた「あぁ〜」がでちゃう西川のローズテクニーです。公式サイトはこちらです。

実際に体験してもらいたいので、2月に睡眠教室を開きます。敷布団や枕の選び方などなど実際に寝てみて自分に合った寝具を確認していただくことができます。

思わず「あぁ〜」がでちゃう寝具に出逢うチャンスです♪ぜひカレンダーに✅して予定しておいてください。

力を抜いてリラックス♪ 西川睡眠教室

2月22日(木)23日(金)24日(土)

30代の時は疲れ知らずでした。でも・・・

がんばりすぎな人に聞いて欲しい！少し休もうよ(^ ^)