干し芋の代わりになる“口寂しさを満たしてくれる系・ダイエット向き食品”はコレだ！

干し芋、ついに底をつきました！

あれ、腹持ちも良いし自然な甘みで満足感あるから、ダイエット中のおやつにピッタリだったんです。

1ヶ月間、目標体重の線上をキープできたのも干し芋のおかげなんです！

そこで干し芋の代わりになる“口寂しさを満たしてくれる系・ダイエット向き食品”、をググるといくつか候補が上がりました。

1. 蒸しさつまいも（冷凍保存OK）

→ 干し芋に近い満足感。まとめて蒸して冷凍→レンチンでもOK。自然な甘み＆食物繊維が豊富。

2. デーツ

→ 干し芋並みに甘くて満足度高し。ミネラルや食物繊維も豊富。ただしカロリー高めなので1〜2粒ずつ。

3. あたりめ（スルメ）

→ よく噛むから満腹中枢が刺激される！糖質ほぼゼロ。口寂しさ対策に抜群。

4. ゆで卵

→ タンパク質で腹持ちよし。コンビニでも手軽に買える。

5. ナッツ（素焼き）

→ 少量で満足できて、良質な脂質も摂れる。小分けにして食べすぎ防止。

6. 寒天ゼリー（無糖 or 少糖）

→ 食後のデザート気分で。食物繊維たっぷり。お腹の中で膨らむ！

たくさん候補が上がりましたが「食後に何かつまみたい」私の欲求を満たしてくれる口寂しさを満たしてくれる系のダイエット向き食品は、「蒸しさつまいも」と「ゆで卵」の２品目を試してみようと思います。

どちらも手軽で腹持ちもよさそうでしょ♪

また始めたら紹介しますね。

さ〜て、今日は待ちに待ったゴルフコンペです。突き指と花粉症に負けずに楽しんできま～す。